Советы

🥗 Питание и добавки Что есть до тренировки, как держать вес качественным и когда добавки действительно нужны. 4 мин • 4 блока энергия вес креатин Открыть 🏋️ Тренировки Как относиться к нагрузке, экипировке, готовности и прогрессии без лишнего хаоса. 5 мин • 4 блока нагрузка экипировка RPE Открыть 🧠 Психология Как не сгореть от ожиданий, не паниковать после плохой недели и держать фокус. 4 мин • 3 блока фокус терпение ритм Открыть 😴 Сон и восстановление Почему сон влияет на силу, как замечать недовосстановление и когда лучше сбавить. 4 мин • 3 блока сон усталость режим Открыть 🩹 Травмы и профилактика Как относиться к боли в локтях, плечах и запястьях, чтобы не превращать мелкий сигнал в проблему. 5 мин • 4 блока локти плечи боль Открыть 📉 Плато и что с ним делать Как отличить настоящее плато от обычной усталости и что менять первым. 4 мин • 3 блока прогресс разгрузка цикл Открыть 🫀 Кардио и стритлифтинг Как добавить кардио, чтобы оно помогало восстановлению и не мешало силе. 4 мин • 3 блока зона 2 шаги сердце Открыть