Инструмент
Калькулятор 1ПМ
Оценка максимального повторного максимума. Основной расчёт идёт по формуле Эпли:
1ПМ = вес × (1 + повторы / 30).
Итоговый диапазон строится по нескольким популярным формулам, чтобы не превращать оценку в одно “железное” число.
StreetLift использует полный 1ПМ: вес тела + дополнительный вес.